Del estrés al equilibrio, descubrir el método de Esther Fernández para una vida consciente y con más energía vital
Se vive en una sociedad que valora la productividad y la eficiencia por encima de todo, pero a menudo se descuida la salud mental y emocional en el proceso.
Esther Fernández es consultora, coach ejecutivo y profesora de mindfulness. Experta en estrés y liderazgo, acaba de publicar su libro Power Up Mindset, activa el potencial que se lleva dentro.
Cuéntanos un poco sobre tu libro Power Up Mindset y cómo surgió la idea detrás de él.
Power Up Mindset es el resultado de mi pasión por el desarrollo personal y mi experiencia como consultora coach experta en mindfulness. Surgió de la observación de cómo la tecnología y el ritmo frenético de nuestra sociedad están afectando a la salud mental y al bienestar en general. Quería ofrecer a las personas un método práctico para cultivar su potencial interno y enfrentar los desafíos de la vida con más serenidad y energía.
¿Podrías explicar qué significa exactamente “power up” y cómo se relaciona con nuestra “tecnología interior”?
“Power up” significa encender y se refiere a la acción de fortalecer o potenciar nuestras habilidades como la atención plena o la energía vital entre otras. Sería como encender un interruptor que nos permite acceder a nuestro potencial completo y llevar nuestras capacidades al siguiente nivel. Me gusta la idea de “tecnología interior” porque nos lleva a potenciar recursos internos que todos tenemos y a menudo subestimamos o descuidamos, en lugar de centrarnos en la tecnología externa como, por ejemplo, los teléfonos inteligentes.
Entonces, ¿cómo pueden las personas desarrollar y fortalecer su “tecnología interior” utilizando el enfoque de Power Up Mindset?
Hay varias formas. Por ejemplo, la práctica regular de la atención plena puede ayudar a fortalecer la capacidad de concentración y claridad mental. Además, al aprender a gestionar nuestra energía de manera más efectiva, podemos maximizar nuestro rendimiento y evitar el agotamiento.
Una parte importante de tu libro se centra en cómo el mindfulness puede ayudar a mejorar nuestra energía vital. ¿Cómo puede impactar positivamente en nuestra vitalidad?
El mindfulness es una herramienta poderosa para aumentar nuestra energía vital porque nos ayuda a conectarnos más profundamente con nuestro cuerpo y nuestra respiración. Cuando practicamos la atención plena, estamos entrenando nuestra mente para estar más presentes en el momento actual, lo que reduce el estrés y la ansiedad, liberando así una cantidad significativa de energía que de otro modo estaría atrapada en pensamientos y preocupaciones.
¿Cuál crees que es el mayor desafío al que se enfrentan las personas al intentar adoptar un enfoque más consciente y centrado en su potencial interno?
Creo que uno de los mayores desafíos es el hábito arraigado de la multitarea y la falta de tiempo para dedicarse a uno mismo. Vivimos en una sociedad que valora la productividad y la eficiencia por encima de todo, pero a menudo descuidamos nuestra salud mental y emocional en el proceso.
¿Qué mensaje te gustaría dejar a aquellos que están considerando embarcarse en este viaje hacia una vida más consciente y centrada en su potencial interno?
Mi mensaje sería que el cambio comienza desde adentro. Cultivar una mente consciente y enfocada no solo mejora nuestra calidad de vida personal, sino que también puede tener un impacto positivo en nuestro entorno y en el mundo en general.